痘痘，医学名称为痤疮，是皮肤毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性疾病。在日常饮食中，有些食物堪称痘痘的克星。研究表明，富含锌的食物如瘦肉、牡蛎等能调节皮脂腺分泌，有助于抗痘；高纤维食品如全谷类、果蔬可改善肠道环境，减少毒素对皮肤的影响；绿茶中的抗氧化剂EGCG则具有抗炎和抗菌作用，有利于痤疮治疗。此外，多饮水以促进代谢废物排出，少食高糖、高油及奶制品也可能有助于控制痘痘发生。合理膳食是辅助治疗痤疮的重要手段之一，但具体个体仍需结合邓冉祛痘指导进行个性化调整。